ストレスがたまったら? どんな症状が出るの?

生きてれば…誰でも例外なく、沢山のストレスを受けてる…。

ストレスを長く受け続けると、ストレスを受けてることさえ、気付かなくなっちゃうんだよ〜!(´Д`|||)

恐ろしいっ!(ToT)

ストレスをそのまま放っておくと、気付かないうちに自律神経のバランスが崩れて、心身の健康に大きく影響が出ることも…。

だけど、ストレスって人それぞれなんだよね〜…。

同じストレスを受けても大丈夫な人もいれば、心身に悪影響を受ける人もいる…。

今回は、ストレスがたまる原因からストレスで現れる症状を説明しようと思う〜!

 

ストレスって?

ストレスって言葉は、もともとは物理学の分野で使われてたんだけど…。

色んな外部からの刺激で、心とか身体に負荷がかかって、歪みが出た状態…。

嫌なことを我慢して、気持ちを抑圧しちゃって、心の中に処理されない感情が蓄積してる状態のことなんだって!

段階的にストレスって進行するみたいで…。

外部からの刺激を受けて…反応して、交換神経が緊張状態になる「警戒反応期」

ストレスに耐えながらも戦闘態勢に入って、抵抗して、全身の機能が1番活動してる「抵抗期」

外部からの刺激が強過ぎたり、長期間になることで、耐えきれなくなって消耗したり、抵抗力が弱まって、生体機能が衰えて色んな不調が現れ始める「被はい期」

こうやって進行していくんだって!(´Д`|||)

 

ストレスの原因は?

ストレスって言うと、人間関係とか仕事、子育てとかを考える人も多いと思うけど…。

実は、人は身の周りの色んなものからストレスを受けてるんだって!(´Д`|||)

 

天気、気温、湿度みたいな気候条件とか、異臭、大気汚染、騒音みないな環境に関する物理的な原因…。

添加物とか薬品みたいな科学的な原因…。

過労、睡眠不足、栄養不足、病原菌に対する防御みたいな生物的な原因…。

社会的な環境の変化とか人間関係、性格みたいな精神的な原因…。

昇進とか結婚、出産みたいな、本来なら嬉しいこともストレスの原因になっちゃうことがあるらしいのね…。(´Д`|||)

 

最近は、長時間のパソコン作業とかで受ける「テクノ・ストレス」も大きなストレスになってるみたい。(>_<)

 

ストレスには、いいストレスと悪いストレスがある?

悪いイメージが先行しがちなストレスだけど…。

自己成長につながる適度なストレスは、豊かな人生にしてくれたりもするらしいよ!

プラスとマイナスの側面がストレスにはあるんだって!( ・⌓・ )ヘー

いいストレスって言うのは、何かを頑張るためとか、何かを達成させる原動力になる適度な刺激になるし…。

課題とか試練をクリアすることで、人間として成長できたり、満足感、充実感、達成感を得られるもののことなんだって!

自分から、ストレスを受ける環境に身を置くスポーツ選手とかがいるみたいに、能力の開発とか集中力の向上とか、自分の成長に役立つのが、いいストレスって言うこと!

よく女性が恋をすると綺麗になるって言うじゃない?

それは適度なストレスで、女性ホルモンとかの機能が高まるからなんだって!(^^)

いいストレスってのは、心身にいい影響を与えるんだね〜!(^^)

 

 

逆に、悪いストレスって言うのは…。

嫌だ〜!って思うことを続けて、自分がどんどん追いつめられて苦しくなってくるじゃない?

それで、心が落ち込んでしまったり、体調を崩したりして心身に悪影響を及ぼすんだね。

ストレスの感じ方は、脳が「快」って感じるか、「不快」って感じるかで、プラスだったりマイナスに作用するんだって!

物事に対する考え方とか感受性の違いで、同じ外部刺激でも、それをストレスって感じる人と感じない人がいるんだね〜!( ・⌓・ )ヘー

 

ストレスをためやすい人って?

一般的に、ストレスをためやすい人の傾向は…。

*完璧主義者
*頑張り過ぎる人
*責任感が強くて真面目な人
*我慢強い人
*優秀な人
*競争心が強くて、自己評価が高い人
*いつも相手のことばっかり考える人
*気を使い過ぎる人
*細かいことにこだわる人
*自分を好きになれない人
*自分に自信がなくて、自己評価が低い人
*自己主張できない人
*予定外なことが起きると不安になる人
*将来にすぐ不安を感じる人
*ささいなことを気にし過ぎる人
*相手に期待し過ぎる人
*運動不足の人

こういう人は、ストレスをためやすいんだって…。(^_^;)

 

ストレスがたまるとどんな症状が出るの?

抑圧されて、心で処理できなかった感情は、体の不調とか、情緒が不安定になったり、行動にまで影響を及ぼしちゃうの…。(´Д`|||)

心理的には…。

集中力とか注意力が低下して、無気力になったり…。

憂鬱になって、気分が落ち込んだり、漠然と不安になったり…。

精神的に不安定になって、感情的になったりイライラしたり…。

新しいことに消極的になったり…。

体的には…。

胃もたれ、腹痛、便秘、下痢、偏頭痛

腰痛、肩こり、めまい、動悸、手が震える

疲れやすい、倦怠感、生理不順

寝つきが悪い、夜中に目を覚ます、寝覚めが悪くて朝起きられない、食欲不振など…。

行動的には…。

笑う頻度が減ったり…。

ぼんやりしちゃったり…。

早退とか遅刻が増えたり…。

乱暴な言葉使いになったり…。

喋り方とか色んな行動が早くなったり…。

お酒とかギャンブルに走ったり…。

仕事でミスが多くなったり…。

外出が面倒くさくてひきこもったり…。

こんな症状が出てくるみたいだけど、あなたは大丈夫〜?(^_^;)

 

ストレスから起きる病気は?

ストレスがフルの状態になっちゃうと、色んな不調が始まって、最悪大きな病気を引き起こすことにもつながるよ〜。(´Д`|||)

特に胃腸ね!

人の体の中でも、ストレスに弱い臓器だから、少しのストレスでも敏感に反応してしまって、病気になりやすい場所だから注意してね〜!(>_<)

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がんとか…。

吐き気、腹痛、けいれん性便秘、慢性的な下痢とかを引き起こす「過敏性腸症候群」

動悸、のぼせ、めまい、肩こりとかを引き起こす「自律神経失調症」

心筋梗塞、狭心症とかを引き起こす「虚血性心疾患」

神経症、心身症、うつ病とか…。

ガンになるリスクもあるらしいよ!(>_<)

知らず知らずのうちにたまっちゃうストレス!

怖いよね〜?(´Д`|||)

考え方とかで、ストレスを軽減する方法もあるみたいだから、次はその考え方とかを紹介しようと思いま〜す!(^^)

だけど長くなっちゃったから、また次回ってことで〜!(^_^;)

ではでは、また次回に〜!(*´∇`)ノ

 

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