ストレスをためないようにするには?

前回は、ストレスの原因からストレスから起きる症状までを説明したよね!

ストレスフルの状態になったら、ほんと色んな症状になったりして、ストレスは怖いって思ったよ〜!(´Д`|||)

で、今回はストレスをためないようにするための、考え方とか受け止め方を紹介しようと思うのね!

ストレスをためないように、日頃の考え方とか発想を変えるように意識してみない?

 

ストレスの原因を知って、発散させちゃおう!

嫌なことが起きたら、気持ちが落ち込むことは誰でもそうだよね?

だけど、一時的に落ち込んだとしても、ポジティブに受け止めるように習慣づけること!

必要な時は、断る勇気も必要だよ!(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و

無理しないで、苦手な人とは距離を置こう!

なんでも完璧じゃなくて、適当にやることを覚えよう!

無理に感情を抑え過ぎないように!(´Д`|||)

好きな音楽を聴こう!♪#♬♪

モヤモヤしたら、人に話したり紙に書き出して!___φ(。_。*)カキカキ

自分が好きなことをする時間をつくろう!

歌ったり大声を出そう!(๑´ºั ₃ºั๑)~♬

深呼吸したり、お散歩したり、森林浴したりしてリラックスしよう!(灬ºωº灬)♡

運動しよう!∠( ‘ω’)/

カラオケ

こんな感じで、ストレスをためないように行動することと、ストレスがたまってもすぐに発散しちゃえば、それ以上にストレスがたまって、悪影響を受けることはなくなるよ!♡

 

ストレスをためないように生活習慣を見直してみよう!

ストレスを軽減するには、自分の生活を見直すことも大切なんだよね。

なぜかって言うと…。

睡眠不足とか食生活の乱れとか、自分自身でストレスの原因を作っている場合もあるらしいから!L(゚□゚)」オーマイガー!!

睡眠は、それだけでストレスが緩和されるから、まずは、きちんと眠ることから始めよう!d( ^^ )

行動とか思考の癖は、すぐに変えることは難しいかもしれないけど…。

必ず毎日やってる習慣は、それほど難しくなく改善できるよね?(^^)

 

いい睡眠を適度にとろう!

何よりも効果的なストレス解消法は眠ることなんだって!(^^)

眠ってる間は、日中疲労した体とか心、脳を休ませて、感情を処理するために大切なんだそう。( ・⌓・ )ヘー

しっかり熟睡すればストレスは緩和されるけど、睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると逆にストレスになるみたい。(´Д`|||)

ストレスがたまってるな〜って感じたら、いつもより早く眠るように心がけようね!(^^)

いい眠りにするために有効な入浴法!

ストレスがたまっている状態だと、寝つきが悪くなったり、夜中に何回も目が覚めたり、朝、寝覚めが悪かったり、熟睡できなくて寝た気がしないなんてことも…。(´Д`|||)

そう言う時は、寝る前に入浴して、入眠を促すといいよ!(^^)

人が眠気を感じるのは、体温が下がったときなんだって!( ・⌓・ )ヘー

入浴して体を温めると、お風呂から出た後に体温が下がって徐々に眠気を感じて、自然に眠れるようになるらしい。(^^)

体が温まることで、副交感神経が優位になって、リラックスするから、より入眠しやすくなるんだって!(^^)

だけど、熱すぎると交感神経が刺激されちゃって、逆に眠れなくなっちゃったり、体温が下がるまでに時間がかかって、寝つきが悪くなっちゃうらしいから気をつけてね!

理想的なのは、38~40℃の少しぬるめのお湯に、15分~20分入ることなんだって!(^^)

入浴中に足の裏をマッサージするのもいいみたいよ!d( ^^ )

足の裏には沢山のツボがあって、ストレス解消にいいツボとか、ストレスで弱っちゃった胃腸にいいツボがあるみたいなのね!

ツボを刺激して、心身を整えてあげるといいんだって!(^^)

現代社会で生きてる限り、必ず何かしらのストレスは受けちゃうものだけど…。

ストレスは悪いものばっかりって訳でもないんだよね!(^_^;)

自分にとって、悪影響なストレスをためすぎないってことが大切だから、ストレスに負けないように、ストレスと上手に付き合っていけたらいいよね!(^^)

 

おススメ!

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