ストレスをためないようにするには？
前回は、ストレスの原因からストレスから起きる症状までを説明したよね！
ストレスフルの状態になったら、ほんと色んな症状になったりして、ストレスは怖いって思ったよ〜！(´Д`|||)
で、今回はストレスをためないようにするための、考え方とか受け止め方を紹介しようと思うのね！
ストレスをためないように、日頃の考え方とか発想を変えるように意識してみない？
ストレスの原因を知って、発散させちゃおう！
嫌なことが起きたら、気持ちが落ち込むことは誰でもそうだよね？
だけど、一時的に落ち込んだとしても、ポジティブに受け止めるように習慣づけること！
必要な時は、断る勇気も必要だよ！(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و
無理しないで、苦手な人とは距離を置こう！
なんでも完璧じゃなくて、適当にやることを覚えよう！
無理に感情を抑え過ぎないように！(´Д`|||)
好きな音楽を聴こう！♪#♬♪
モヤモヤしたら、人に話したり紙に書き出して！___φ(｡_｡*)ｶｷｶｷ
自分が好きなことをする時間をつくろう！
歌ったり大声を出そう！(๑´ºั ₃ºั๑)～♬
深呼吸したり、お散歩したり、森林浴したりしてリラックスしよう！(灬ºωº灬)♡
運動しよう！∠( ‘ω’)／
こんな感じで、ストレスをためないように行動することと、ストレスがたまってもすぐに発散しちゃえば、それ以上にストレスがたまって、悪影響を受けることはなくなるよ！♡
ストレスをためないように生活習慣を見直してみよう！
ストレスを軽減するには、自分の生活を見直すことも大切なんだよね。
なぜかって言うと…。
睡眠不足とか食生活の乱れとか、自分自身でストレスの原因を作っている場合もあるらしいから！L(ﾟ□ﾟ)」ｵｰﾏｲｶﾞｰ!!
睡眠は、それだけでストレスが緩和されるから、まずは、きちんと眠ることから始めよう！d( ^^ )
行動とか思考の癖は、すぐに変えることは難しいかもしれないけど…。
必ず毎日やってる習慣は、それほど難しくなく改善できるよね？(^^)
いい睡眠を適度にとろう！
何よりも効果的なストレス解消法は眠ることなんだって！(^^)
眠ってる間は、日中疲労した体とか心、脳を休ませて、感情を処理するために大切なんだそう。( ･⌓･ )ﾍｰ
しっかり熟睡すればストレスは緩和されるけど、睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると逆にストレスになるみたい。(´Д`|||)
ストレスがたまってるな〜って感じたら、いつもより早く眠るように心がけようね！(^^)
いい眠りにするために有効な入浴法！
ストレスがたまっている状態だと、寝つきが悪くなったり、夜中に何回も目が覚めたり、朝、寝覚めが悪かったり、熟睡できなくて寝た気がしないなんてことも…。(´Д`|||)
そう言う時は、寝る前に入浴して、入眠を促すといいよ！(^^)
人が眠気を感じるのは、体温が下がったときなんだって！( ･⌓･ )ﾍｰ
入浴して体を温めると、お風呂から出た後に体温が下がって徐々に眠気を感じて、自然に眠れるようになるらしい。(^^)
体が温まることで、副交感神経が優位になって、リラックスするから、より入眠しやすくなるんだって！(^^)
だけど、熱すぎると交感神経が刺激されちゃって、逆に眠れなくなっちゃったり、体温が下がるまでに時間がかかって、寝つきが悪くなっちゃうらしいから気をつけてね！
理想的なのは、３８～４０℃の少しぬるめのお湯に、１５分～２０分入ることなんだって！(^^)
入浴中に足の裏をマッサージするのもいいみたいよ！d( ^^ )
足の裏には沢山のツボがあって、ストレス解消にいいツボとか、ストレスで弱っちゃった胃腸にいいツボがあるみたいなのね！
ツボを刺激して、心身を整えてあげるといいんだって！(^^)
現代社会で生きてる限り、必ず何かしらのストレスは受けちゃうものだけど…。
ストレスは悪いものばっかりって訳でもないんだよね！(^_^;)
自分にとって、悪影響なストレスをためすぎないってことが大切だから、ストレスに負けないように、ストレスと上手に付き合っていけたらいいよね！(^^)
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