免疫力が下がると病気になりやすいとか、免疫力を高めるといいって言うけど…。

免疫力ってなんなの？

免疫って言うのは、自己防衛システムのこと！

外から入ってきたウイルスとか細菌、体内で発生したガン細胞とかを、常に監視してて撃退してるんだって！.:ﾟ｡┣＼(‘ﾛ´＼)ｵﾘｬ-

免疫はとっても精巧にできてて…。

いくつもの免疫細胞が、協調しあって働いてるらしい。( ･⌓･ )ﾍｰ

毎日、人の体の中では、がん細胞とかの異物ができてるんだって！(￣▽￣)ェｯ?

でも多くの人は、発病しないでしょう？

それは、色んな免疫細胞が連動して、ガンを死滅させてるからなんだそう。(ﾟﾛﾟ)ﾎｰ!

もし、免疫ってシステムがなかったとしたら、すぐに何かしらの病気にかかってしまうらしい。(￣▽￣)ﾏｼﾞﾃﾞｽｶ?

免疫システムは１５歳までに出来上がって、２０歳を超えたら免疫力は落ちていくんだってよ〜！((((；ﾟДﾟ)))))))

ってか、免疫力落ちるの早くない？(￣▽￣)

免疫力が下がると…。

ウィルスとかの感染症にかかりやすくなったり、肌が荒れたり、アレルギー症状を発症しやすくなったり、下痢をしやすくなったり、疲れやすくなったりするみたい。(￣▽￣)ｱｰ

ちょっと〜！

免疫力ないとダメじゃ〜ん！(￣▽￣)ﾏｼﾞﾃﾞ!

免疫力を高めたいんだけど〜？

免疫力を高めるには、いくつかあるみたいだから、ひとつずつ紹介すると…。

＊腸内環境を整えよう！

約６割の免疫細胞は、腸にいるって言われてるんだって！( ･⌓･ )ﾍｰ
免疫力に大きく関わってるのは、腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物を摂ってるかどうからしい。(ﾟﾛﾟ)
腸内の善玉菌を増やしてあげると、免疫細胞を活性化させられるんだって！( ･⌓･ )ﾍｰ
善玉菌と言えば乳酸菌だよね？(^^)ｳﾝｳﾝ!
乳酸菌自体が善玉菌で、他の善玉菌のえさにもなるらしいよ！( ･⌓･ )ﾍｰ
乳酸菌を含む食物は、ヨーグルトとかの乳製品以外にも、発酵食品があるんだって！
発酵食品をつくる菌は、乳酸菌、麹菌、酵母菌、酢酸菌、納豆菌とかがあって…。
日本人の体には１番合ってるらしい。(^^)
昔から日本人は、発酵食品を食べて免疫力を高めてたんだね〜！(^^)ﾅﾙﾎﾄﾞ!

＊体温を上げよう！

体温を上げると、どうして免疫力がアップするのかと言うと…。
血液の中に免疫細胞はいるらしくて…。
体温が下がって血行が悪くなっちゃうと、体内に異物を見つけても素早く攻撃できないんだって！(￣▽￣)ﾅﾝﾃﾞｽﾄｰ!
正常に免疫力が保たれる体温は、３６、５℃くらいなんだそう。( ･⌓･ )ﾍｰ
体温が１℃下がると３０％低下して、１℃上がると一時的に最大５～６倍アップするっていわれてるみたい。(ﾟﾛﾟ)ﾏｼﾞｶ!
体温を上げるって大事なんだね〜！( ･⌓･ )ﾍｰ
現代人は低体温傾向にあるらしいけど…。
低体温って、体質的って言うよりも、日常生活で低体温にしちゃってることもあるんだって！(￣▽￣)ｿﾚﾈｰ!
体温を上げて免疫力を高めるために、日常生活にも気を付けなきゃなんだね〜！(^_^;)

＊生活習慣を見直そう！

適度な運動をして、体を温めるといいんだって！(^^)

無理しない程度に、自分のペースで適度な運動をするといいらしいよ！(^^)

睡眠中は、免疫細胞の働きが活発になるみたいだから、ぐっすり眠ることも忘れずに〜！

発酵食品、玄米、野菜中心の食生活で、栄養バランスを大切しよう！(^^)

ゆっくりお風呂に入って、体を温めるのもいいんだって！(^^)

３８～４０℃ぐらいのお湯に、２０～３０分くらい、ゆっくり入るといいみたい！(^^)

思いっきり笑うのもいいらしいよ！(^^)

笑うと免疫細胞が活性化するって、研究データもあるんだって！( ･⌓･ )ﾍｰ

いっぱい笑って、ゆっくりお風呂に入って、発酵食品を食べて、ぐっすり寝なさい！ってことね〜！(^_^;)

めちゃめちゃ健康的やん！（笑）

まぁ何かと忙しい現代人には、なかなか毎日って訳にはいかないかもしれないけど…。

意識して心がけるのは大事だよね！(^^)

ってことで、今回は免疫力について紹介してみました〜！(^^)

またね〜(*´∇`)ﾉ

おススメ！

免疫組織を維持しよう！免疫力とエネルギー向上に

ブログの読者になると、更新情報をメールで受け取ることができます。

※登録ボタンを押すと、確認メールが届きますので、ご確認をお願い致します。