女性の皆さん！更年期についてちゃんと理解してる？
なんとなく聞いたことはあるけど、あんまりよくわからない…。(^_^;)
実は私もそうなんよね…。(^_^;)
ってことで、調べてみたよ〜！(^^)
更年期って？
更年期って、閉経前後５年の期間のことなんだって！
閉経後のことだとばっかり思ってたら、違うんだね…。(￣▽￣)
女性は一生の間に、
月経を迎える時期の思春期、月経のある時期の性成熟期、月経を終える時期の更年期、月経を終えてからの高齢期って、４つのライフステージを経験するのね！
規則的だった月経周期が不規則になって、そのうちに閉経を迎えるみたいなんだけど…。
個人差はあるけど、５０歳前後で閉経する人が多くて、この閉経の時期をはさんだ前後数年ずつの約１０年間、一般的に４５〜５５歳の頃を更年期って言うんだって！(^_^;)
更年期症状、更年期障害ってどんなもの？
女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少するみたいで…。
更年期には卵巣の機能が低下して、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に減少するのね！
その結果、ホルモンのバランスが崩れて、月経周期の乱れとかエストロゲンの欠乏で、心身に色んな不調があらわれるらしい。(^_^;)
症状の種類とか強さは個人差があって、更年期の色んな不調を更年期症状って言って、仕事とか家事みたいな日常生活に支障をきたすような症状が重いものを更年期障害って言うんだって！(￣▽￣)
更年期障害の症状とか原因は？
代表的な更年期の症状としては、
日本人の更年期女性では、肩こりとか疲れやすさが多く報告されてて…。
更年期症状特有ののぼせ、発汗みたいな症状も２５％以上の女性にみられるんだって！
更年期女性は、エストロゲンの急激な低下の影響を受けて、何らかの形で症状が出てるみたいなんだけど…。
この症状が日常生活に支障が出る人は更年期障害になるから、婦人科を受診した方がいいみたい！(￣▽￣)
更年期障害の原因としては、
加齢とかエストロゲンの欠乏みたいな身体的ストレスに加えて、
性格とかから来る心理的なもの、仕事とか家族関係、
家庭環境とかから起こる社会的なものが重なって関係してるみたいで…。
更年期障害は一種のストレス性疾患とも考えられてるんだって！( ･⌓･ )ﾍｰ
１人ひとりその背景が違うから、婦人科を受診する時は、自分に起きてる体の変化とか心配事をメモに書いて診察の時に持参して医師に相談するといいみたい！
更年期の変化を理解するためには、 月経のメカニズムと２つの女性ホルモンの関わりを知ることが必要なんだって！(^_^;)
卵巣からはエストロゲンとプロゲステロンってのが分泌されてて…。
エストロゲンの働きで、子宮内膜が厚くなって受精卵の着床準備をする！
子宮内膜が厚くなると、脳下垂体からFSH（卵胞刺激ホルモン）とかLHという性腺刺激ホルモンが急激に放出されて…。
排卵直前は、LHが通常の数倍になって排卵が起こるみたい。( ･⌓･ )ﾍｰ
排卵後の卵胞は、黄体になってプロゲステロンが分泌されて、受精卵の着床のための環境をつくるんだって！( ･⌓･ )ﾍｰ
着床しなかった場合は、黄体は萎縮して、子宮内膜が剥がれ落ちる…。
これが月経ね！(^_^;)
更年期を迎えると、卵巣機能が低下するから、若い時と同じようにエストロゲンを分泌できなくなるのね…。
それで、ホルモンバランスが保てなくなって更年期症状が起きる。(￣▽￣)
女性ホルモンは、脳の視床下部からの司令で、卵巣から分泌されてて…。
視床下部は色んなホルモンの分泌をコントロールしてるのと、
他にも体温調節、呼吸、消化機能の調節、精神活動とかを司る自律神経のコントロールセンターらしいのね！
だけど、卵巣の機能が衰えると、脳がいくらホルモンを出せ！って指令を出しても分泌されないわけ…。
そうすると、脳がパニックを起こして通常の何倍も指令を出すから、異常な発汗、イライラ、めまいとかの症状があらわれるんだって！(￣▽￣)
更年期の症状を緩和させられないの？
更年期を迎えると、女性ホルモンの減少を食い止めることは残念ながらできないらしいのね〜！(￣▽￣)
だけど、自分に合った対策を上手に行うことで、その症状を緩和することは可能みたいで…。
そのひとつに、女性ホルモンに似た働きをする成分を摂取する方法があるみたい！
( ･⌓･ )ﾍｰ
大豆のイソフラボンとか聞いたことない？
分泌量が減る女性ホルモンに似た成分を摂ることで、症状が緩和されるなら摂りたいかも！(^_^;)
更年期って、女性だったら必ず１度は経験しなくちゃいけないものだし…。
その時期を、辛い症状に悩まされるんじゃなくて、元気に楽しく過ごせたらいいと私は思う〜！(^o^)
私もそろそろ、更年期に入っちゃうお年頃なのね！(^_^;)
ってことで、ボチボチ意識していこうと思いま〜す！(^^)
皆さんも、更年期に負けず、楽しく過ごしてね〜(*´∇`)ﾉ
おススメ！
更年期前、更年期中、更年期後の体の自然な変化をサポート！
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