目はいたわってる? パソコンとかスマホが目にどんな影響があるか知ってる?

現代では、色んな映像コンテンツを楽しめるアイテムがあるよね!

テレビはもちろん、携帯電話、スマホも沢山の人が持ってるし…。

それに、パソコンとかタブレット端末なしじゃ仕事にならない時代だよね〜!(^_^;)

だけど…。

手軽にこう言うアイテムを使えるようになった反面、うちらの目が酷使される機会が増えたのも事実。( ̄▽ ̄)

仕事でパソコンを使って、休み時間とか移動時間にはスマホ、帰ったらテレビを見る…。

そんな生活を続ければ、子供も大人も視力が悪くなるのは当たり前っちゃ当たり前だよね〜!( ̄▽ ̄)

じゃあ、こう言う映像コンテンツを楽しむアイテムとどう付き合ったらいいんだろ?

大人になってから近視になっちゃう人が増加してる?

パソコンとか携帯型ゲーム機みたいな映像機器が、今のように普及してなかった頃は、視力低下での近視は20歳くらいまでで、それ以降は症状が進まないと考えられてたらしいんだけど…。

今は…。

例えば20代、30代で近視が進む人とか、老眼、白内障が進む世代でも近視になる人が出てきてるみたいなのね!(^_^;)

パソコンみたいに近くを見ながらする作業の量と時間が、昔と全く異なるから、大人になっても近視になっちゃう1つの原因って考えられてるんだって!( ̄▽ ̄)

毛様体筋の過度な緊張が近視を招くんだって!

パソコンとかスマホ、携帯型ゲーム機とかを近い距離で長時間使ってると、目の中のピントを合わせる毛様体筋が常に緊張し続けるらしくて…。( ̄▽ ̄)

この状態を、調節緊張(仮性近視)と呼んでて、子供の近視の原因になるんだって!

起きてすぐとか、午前中みたいな目が元気な状態だったら、鮮明に見えてた時計の時間とかカレンダーが、パソコン作業が終わった夕方ごろに、ぼやけて見えるみたいな状況が調節緊張らしい。( ̄▽ ̄)

毛様体筋は、遠くのものを見るときは弛緩(しかん)してて、近くのものにピントを合わせる時は逆に緊張するらしくて…。

常にパソコンと向き合っているような状況だと、毛様体筋が固まって、数時間後には遠くのものが見えなくなって、一時的な視力低下状態になる…。
そんなことを繰り返してるうちに、常に近視って形になってしまうみたい。( ̄▽ ̄)

大人でも仮性近視状態の調節緊張が続くことで、子供の近視が増えてるのと同じ状況が20代、30代にも起こりうる時代になっちゃったってことみたいね。( ̄▽ ̄)

視力低下を防ぐ方法は?

テレビとかパソコンみたいな映像機器は、その娯楽性、ビジネス面でも日常生活から切り離すのは難しいよね?

で、視力低下を招かないように、3つの対策を日ごろから意識したらいいみたいで…。

①長時間、 近距離で映像を見続けない!

特にスマホとか携帯型ゲーム機は、ついつい画面と目の距離が近くなっちゃうよね?

でも、近い距離で画面を長時間見続けないってことは、視力低下を防ぐためにはとても重要なポイントみたいなのね!

目はできる限り、連続使用じゃなくて断続使用にすること!

立ちっぱなしとか座りっぱなしじゃ疲れるのと同じで、目もずっと同じ作業をしてると疲れるのね。(^_^;)

集中してる画面とか作業から1度目を離して、距離、位置、質の違うものを見て、目の調節力を使ってあげることが大切なんだって!(^^)

②映像は明るい場所で見よう!

テレビとかパソコンとかは、できるだけ明るい部屋で見ること!

暗い部屋の場合は、画面のまぶしさを強く感じて、脳が興奮状態になるらしくて…。

そうすると、目が痛くなったり気持ち悪くなったりすることがあるみたい。( ̄▽ ̄)

休憩する時は、照明の明かりを落として、脳をリラックスさせるといいんだって!(^^)

 

③就寝1時間前は使用しない!

テレビとかスマホとかから発せられてるブルーライトを寝る前に浴びると、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が低下して、よく眠れなくなってしまうらしいのね。( ̄▽ ̄)

正しい睡眠サイクルが阻害されて、翌朝の活動にも影響が出てしまうから、就寝1時間前はブルーライトを出すアイテムの使用を控えるほうがいいみたい!

寝始めの3時間に熟睡すると、効率よくメラトニンとか成長ホルモンが出るんだって!
d( ^^ )

今回紹介した3つの対策はどれも簡単だけど、人によっては意識しないと実践できないものもあるかもね。(^_^;)

パソコンとか近くのものを見続けないことは、近視になるリスクを低減させるだけじゃなくて、仕事の効率アップにもつながるらしいからね!d( ^^ )

1つの作業を継続的にするんじゃなくて、あらかじめ時間を区切って、作業を断続的にやったほうが仕事の能率も上がるし、目の調節緊張もほぐれるよ!d( ^^ )

デスクでストレッチしたりして、体を動かすのも目がすっきりするみたいよ!(^^)

近視にならないように、紹介したのを意識してみたらいいんじゃないかな〜!d( ^^ )

ではでは〜(*´∇`)ノ

 

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