還元型コエンザイムQ10の働きとは?

昨日、ユビキノールについて紹介したから、予告通り本日はコエンザイムQ10について紹介するよ〜!d( ^^ )

たくさん持っている人は元気!?

還元型コエンザイムQ10って名前は、健康、美容に関心がある人だったら聞いたことあると思うんだけど…。

じゃあ、具体的にどんな効果があるのかよね?(^_^;)

 

還元型コエンザイムQ10 は、人の体内で生成できるんだけど…。

健康な人ほど、たくさん持ってるものなんだって!( ・⌓・ )ヘー

その主な働きは、摂取した栄養をエネルギーに変換するエネルギーの生産と、

体の老化を抑制する抗酸化の2つ!d( ^^ )

これで、自律神経を整えたり、基礎代謝を高めたり、睡眠の質を高めたり、色んな側面から体調をサポートしてくれるのね!d( ^^ )

人間が体の中に持ってて、この2つの効果を持っているのは、還元型コエンザイムQ10 だけらしいのよ!( ・⌓・ )ヘー

 

20歳くらいから減少しちゃうみたいで…。

中年期を迎えたくらいから、疲れやすいって感じたり、太りやすくなったりするんだって!( ̄▽ ̄)

だから、減少しちゃった還元型コエンザイムQ10 を補うために、1日に100mgを目安として摂るといいみたい!d( ^^ )

 

高齢者でも、元気な人の血中の還元型コエンザイムQ10の量は、平均0.8μg/mlを超えるのに対して、入院中で寝たきりの人は、平均よりも少なくなってるんだって!( ・⌓・ )ヘー

 

あと、還元型コエンザイムQ10は、認知症の予防にも効果があるらしくて…。

還元型コエンザイムQ10が多いと疲れにくくなるから、活動量が増えてよく動いたり人と関わることで、刺激を受けて認知症の予防になってるんじゃないか?ってことみたいなのね!( ・⌓・ )ヘー

 

美容にも必要不可欠!

美容の大敵!の老化の原因は、体の酸化と糖化らしいんだけど…。

糖化は、糖質の少ない食事をしたりしてコントロールできるらしいのね!d( ^^ )

現代社会はストレスとか紫外線みたいな酸化の原因を避けるのが難しいから、

抗酸化作用を持ってる還元型コエンザイムQ10 の摂取は、外見的な美しさを維持するために、めっちゃ有効なんだって!d( ^^ )

酸化を抑制することで、シミ、くすみの発生を防いで肌の白さ、美しさを保つことができるみたいなのね!d( ^^ )

還元型コエンザイムQ10のもうひとつの働きのエネルギーの生産についても、体の内側から健康になることで、肌とか外見に関わる部分にいい影響をもたらすから色んな側面で美容にいいって考えられてるみたいよ!
d( ^^ )

食事で必要量を摂るのはちょい大変!

栄養学の観点から、還元型コエンザイムQ10は…。

体内で生成できるもので十分に補えてると考えられていたらしくて、忘れられた栄養素って呼ばれることもあるんだって。(^_^;)

だけど実際は、還元型コエンザイムQ10 が体内で生成できる量は、必要量の半分くらいで半分は食事から摂取しなくちゃいけないらしいのね!( ̄▽ ̄)

 

還元型コエンザイムQ10 は、肉とか魚に含まれてはいるんだけど…。

食事で摂取しようとしたら…。

肉だと通常の3倍以上の量を摂らないといけない(!)らしくて、非現実的!( ̄▽ ̄)ウヒー

肉、魚をあんまり食べない人はもちろん、一般的な食生活を送ってる人でもサプリメントで補うのが現実的だし、効率的なんだって!(^_^;)

還元型コエンザイムQ10の推奨摂取量は、1日100mgと言われてるんだけど…。

食品だけで摂取するのはなかなか難しい量みたいなのね!( ̄▽ ̄)

だけど、サプリメントなら簡単だし、現在は沢山のサプリメントが発売されてるよ!

 

還元型コエンザイムQ10は、油分に溶ける性質だから、食中とか食後に摂取するのがいいみたい!d( ^^ )

推奨量を越えて摂取しても、健康に害はないらしいよ!d( ^^ )

還元型コエンザイムQ10のサプリメントを飲む場合は、エネルギーの生産を活発にする三大栄養素のたんぱく質、炭水化物、脂質のほかに、ビタミンB1と一緒に摂取すると、より効果が発揮されやすいんだって!( ・⌓・ )ヘー

あと、ビタミンEとビタミンCと一緒に摂ると、抗酸化効果も高まるみたいよ!d( ^^ )

 

食事で摂るのが難しいってことは、サプリメントで摂取してない人ほとんどの人が足りてないってことよね?( ̄▽ ̄)

知らなかった…( ̄▽ ̄)

健康にも美容にも働いてくれるコエンザイムQ10!

是非摂取して下さいね〜!d( ^^ )

では、また次回〜(*´∇`)ノ

 

おススメ!

最先端のCo-Q-10で、健康的な水準を維持します!(ユビキノール)ユビキノール100